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Indicadores

Indicadores unidad 1

• Diseñan y aplican un programa de entrenamiento de acuerdo a sus intereses y necesidades individuales, considerando evaluaciones, principios y métodos de entrenamiento de la condición física.
• Ejecutan y evalúan si los ejercicios seleccionados les permiten mejorar los componentes de la condición física.
• Evalúan, a partir del diagnóstico personal, los progresos que produce el entrenamiento en el ámbito muscular, respiratorio y cardiovascular.
• Identifican los procesos que afectan el rendimiento deportivo, como falta de descanso, cambios en la planificación del entrenamiento, entre otros.
• Comparten sus registros personales de los niveles de aptitud física alcanzada y establecen objetivos para mejorarlos.

Indicadores unidad 2

• Ejecutan ejercicios que les permiten mejorar los componentes de la condición física.
• Evalúan y comparten sus niveles de avances personales en su condición física, los registran y establecen nuevos desafíos.
• Asignan un tiempo determinado para aplicar un entrenamiento para la condición física.
• Explican los procesos que afectan durante el ejercicio y/o el rendimiento deportivo; por ejemplo, falta de descanso, progresión, deshidratación, entre otros.
• Aplican acciones para reforzar aquellos componentes de la condición física que necesitan mejorar, utilizando procedimientos para lograrlo.

Indicadores unidad 3

• Diseñan y practican un plan para mejorar su capacidad aeróbica y registran los cambios.
• Evalúan su condición física y fijan sus propios estándares para mejorarla.
• Aplican las habilidades motrices básicas para desarrollar sus capacidades físicas, incrementando la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, y respetando su propia potencialidad.
• Diseñan y aplican ejercicios para mejorar la musculatura abdominal y dorsal, entre otros.
• Evalúan sus niveles personales al caminar, correr, trotar, entre otros, en el medio natural, para incrementar su resistencia orgánica.

Indicadores unidad 4

• Diseñan y cumplen un plan para mejorar su capacidad aeróbica y registran los cambios en su condición física.
• Evalúan la manera en que controlan la intensidad del esfuerzo y explican cómo afecta su plan de entrenamiento al organismo para ajustar sus objetivos, los resultados que quieren lograr, para controlar su progreso, entre otros.
• Aplican en su planificación del entrenamiento los principios de frecuencia, intensidad, recuperación, progresión y tiempo.
• Diseñan un programa para mejorar su condición física que desarrolle su fuerza muscular, resistencia cardiovascular, velocidad, y flexibilidad.
• Evalúan y seleccionan para su entrenamiento actividades físicas que les interesen.
• Evalúan y explican cuál fue el gasto energético de la actividad desarrollada y lo relacionan con cuánta energía aporta un alimento.
• Evalúan el progreso de su condición física por medio de algún test y modifican su plan de entrenamiento según los resultados.