Unidad 3: Juegos predeportivos y danzas tradicionales

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Ejecutan actividades de calentamiento al inicio de la clase y ejercicios de vuelta a la calma al finalizar la sesión.
• Conocen medidas de prudencia adecuadas en la práctica de ejercicio físico.
• Siguen normas básicas de comportamientos en clases de educación física: moverse en los lugares aptos para la realización de las actividades, escuchar las instrucciones del profesor, no empujarse ni seguir conductas peligrosas para la propia integridad y la de los pares, cuidar el material de trabajo y recogerlo al término de la clase.
• Inician sus actividades sin esperar a ver cómo la realizan sus compañeros.
• Identifican los lugares aptos para la realización de actividad física y descartar aquellos que pueden ser riesgosos.

Indicadores Unidad 2

• Guiados por el docente, dirigen un calentamiento grupal al inicio de la clase.
• Identifican lugares que pueden ser riesgosos para una práctica de actividad física.
• Establecen normas básicas de comportamientos en clases de Educación Física y Salud: moverse en los lugares aptos para la realización de las actividades, escuchar las instrucciones del profesor, no empujarse ni seguir conductas peligrosas para la propia integridad y la de los pares, cuidar el material de trabajo y recogerlo al término de la clase.
• Ponen en práctica medidas de prudencia adecuadas en la práctica de ejercicio físico.
• Guiados por el docente, siguen las reglas establecidas en la clase.

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan actividades de calentamiento al inicio de la clase y ejercicios de vuelta a la calma al finalizar la sesión en forma autónoma.
• Conocen y ponen en práctica medidas de seguridad adecuadas en la práctica de ejercicio físico.
• Escuchan las instrucciones del profesor antes de realizar la actividad.
• No empujan a sus compañeros mientras practican algún ejercicio físico.
• Identifican los lugares aptos y seguros para la realización de actividad física.

Indicadores Unidad 4

• En forma autónoma, realizan actividades de calentamiento al inicio de la clase y ejercicios de vuelta a la calma al finalizar la sesión.
• Demuestran conciencia de que las normas de seguridad varían en las diferentes actividades físicas y entornos.
• Evitan conductas peligrosas para la propia integridad y la de los pares.
• No utilizan accesorios que sean peligrosos para sí mismos y sus compañeros, como anillos o aros, entre otros.
• Cuidan el material de trabajo y lo recogen al término de la clase.
• Siguen las reglas establecidas en la clase; por ejemplo: se mantienen ejecutando una tarea durante el tiempo propuesto, participan de forma independiente en un calentamiento.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Ejecutan actividades en las cuales se requiera mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado: saltos, carreras, lanzamientos, etc.
• Utilizan la mayor cantidad de grupos musculares en la ejecución de las actividades propuestas.
• Ejecutan una variedad de actividades que activen grupos musculares necesarios para la práctica de actividad física: brazos, piernas, tronco.
• Ejecutan carreras en distancias determinadas a máxima velocidad.
• Realizan movimientos que impliquen gran amplitud de los segmentos corporales.
• Ejecutan alguna prueba o test para valorar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas, procurando superar sus marcas personales por medio del entrenamiento.

Indicadores Unidad 2

• Ejecutan actividades físicas por medio de circuitos, con el fin de mejorar la resistencia.
• Utilizan diversos grupos musculares en juegos y circuitos motrices.
• Ejecutan actividades físicas que les permitan realizar movimientos lo más rápido posible; por ejemplo: carreras de relevos, juegos de persecución, etc.
• Ejecutan estiramientos pasivos y activos para diferentes grupos musculares.
• Aplican distintos tipos de juegos y/o actividades en forma multilateral para el desarrollo de las cualidades físicas básicas.

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan un ejercicio físico de manera continua, manteniendo el nivel de intensidad moderada a vigorosa.
• Desarrollan la resistencia por medio de circuitos.
• Demuestran ejercicios que desarrollen la condición física.
• Definen los componentes de la condición física.

Indicadores Unidad 4

• Ejecutan actividades que requieren mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado sin intermitencia.
• Participan en una variedad de actividades de tracción y empuje.
• Ejecutan actividades de corta duración que desarrollen la velocidad; por ejemplo: postas y relevos.
• Ejecutan ejercicios de estiramiento muscular de carácter activo para grupos musculares posturales.
• Mencionan la importancia para la salud de participar en actividades físicas en forma regular.
• Realizan alguna prueba o test para comparar su nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas con resultados anteriores.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Reconocen algunos cambios que sufre el organismo desde un estado pasivo a la realización de actividad física: cambios de latidos, estado de fatiga, sudor.
• Utilizan distintas formas para medir algunas respuestas orgánicas frente al ejercicio, como frecuencia cardíaca y respiratoria.
• Elaboran una planilla para registrar las respuestas corporales luego de realizar actividad física.
• Realizan un registro de ejercicios y actividades de entrenamiento realizados.

Indicadores Unidad 2

• Describen algunos cambios que sufre el organismo desde un estado pasivo a la realización de actividad física: cambios de latidos, estado de fatiga, sudor.
• Usan la frecuencia cardiaca para saber qué tan intenso fue el ejercicio.
• Elaboran una planilla para registrar las respuestas corporales luego de realizar actividad física.
• Realizan un calendario en el que registran las actividades físicas realizadas.

Indicadores Unidad 3

• Describen los cambios que sufre el organismo desde un estado pasivo a la realización de actividad física: cansancio muscular y cambios en el tono muscular.
• Usan escalas de percepción de esfuerzo para conocer la intensidad del ejercicio físico.
• Comparan resultados anteriores para ver los posibles avances obtenidos con el entrenamiento.
• Realizan un registro de ejercicios y actividades de entrenamiento y logros obtenidos y los comparan con datos anteriores.

Indicadores Unidad 4

• Describen y registran los cambios que sufre el organismo desde un estado pasivo a la realización de actividad física, como cansancio general y cambios en el tono muscular.
• Usan métodos como la frecuencia cardiaca para describir las respuestas corporales.
• Registran de forma permanente las respuestas corporales provocadas por la actividad física.
• Comparan las diferentes respuestas corporales provocadas por diversos ejercicios físicos; por ejemplo: cuando realizan una carrera de quince minutos y cuando saltan diez segundos.

Indicadores

Indicadores Unidad 3

• Ejecutan juegos pre-deportivos colectivos con un máximo de tres reglas.
• Reconocen el juego como objeto de diversión y de aprovechamiento del tiempo libre.
• Ejecutan juegos pre-deportivos, utilizando sus principios básicos: acompañar la jugada, utilizar las dimensiones del terreno de juego.

Indicadores Unidad 4

• Ejecutan juegos pre-deportivos colectivos con un máximo de cuatro reglas.
• Reconocen el juego como objeto de diversión e interacción social.
• Ejecutan juegos pre-deportivos, utilizando sus principios básicos: seguir la jugada, visión periférica, utilizar las dimensiones del terreno de juego, jugar sin implementos.
• Aplican principios generales de juegos en juegos pre-deportivos, como avanzar y retroceder en bloque, recuperar el balón, entre otros.
• Elaboran y aplican estrategias que impliquen ataque y defensa, buscando objetivos: goles, canastas, ensayos, toques de suelo, etc.

Indicadores

Indicadores Unidad 3

• Utilizan distintos materiales para realizar secuencias de movimientos simples, que impliquen cambios de dirección en diferentes planos según los cambios de ritmos percibidos.
• Ejecutan pasos básicos de danzas tradicionales en forma coordinada.
• Ejecutan combinaciones simples de movimientos creados por ellos mismos, procurando expresar sensaciones e ideas relacionadas con la naturaleza.
• Utilizan el movimiento y los gestos como medio de expresión de sentimientos y emociones asociadas a diferentes músicas y sonidos.
• Realizan distintos movimientos, procurando llevar el ritmo de una melodía en forma individual y grupal.

Indicadores

Indicadores Unidad 3

• Practican de manera regular actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa; por ejemplo: saltan la cuerda durante el recreo, se trasladan en bicicleta al colegio, entre otras.
• Ejecutan actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa por un periodo de 60 minutos al menos cinco veces a la semana.
• Utilizan las dependencias del colegio, plazas y entornos cercanos a sus hogares para practicar ejercicio físico, rutina de actividades, juegos tradicionales y/o deportes, cinco veces a la semana.
• Elaboran un listado de actividades físicas que practican regularmente fuera del colegio.
• Explican con sus palabras los beneficios de la práctica regular de actividad física para la salud.
• Identifican opciones que pueden seleccionar para ser físicamente activos; por ejemplo: caminar a la escuela, jugar al aire libre en vez del usar el computador y subir escaleras.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Señalan aquellos alimentos que aporten más energía y que son más saludables.
• Llevan colaciones que contengan principalmente frutas, lácteos y cereales para el día de la clase de Educación Física y Salud y describen la importancia de estos alimentos en la actividad física.
• Realizan rutinas básicas de higiene al término de la clase: ducharse y cambiarse de ropa después de la práctica del ejercicio físico.
• Señalan conductas de autocuidado frente a la exposición solar, utilizando bloqueadores solares y una ropa adecuada para la práctica de actividad física.
• Guiados por el docente, identifican una razón por la cual la práctica regular de actividad física es importante para la salud.
• Identifican un amplio repertorio de ejercicios que pueden disponer para realizar un calentamiento correcto.

Indicadores Unidad 2

• Guiados por el docente, diferencian entre una alimentación saludable y una no saludable.
• Elaboran un listado de aquellos alimentos que aportan más energía y son más saludables.
• Se duchan y cambian de ropa después de realizar ejercicio físico.
• Explican aquellas conductas de autocuidado que evitan daños por la exposición solar.
• Identifican y describen una razón por la cual la práctica regular de actividad física es importante para la salud.

Indicadores Unidad 3

• Señalan aquellos alimentos que aporten más energía y que son necesarios para practicar actividad física.
• Describen la importancia de comer una variedad de comida saludable para obtener la energía necesaria para la actividad física; por ejemplo: ayuda a desarrollar los huesos fuertes sanos.
• Realizan rutinas básicas de higiene al término de la clase: ducharse y cambiarse de ropa después del ejercicio físico.
• Señalan conductas de autocuidado frente a la exposición solar, utilizando bloqueadores solares y una ropa adecuada para la actividad física.
• Realizan un listado y describen tres o más beneficios de la práctica regular de actividad física para el corazón, los músculos y los huesos.

Indicadores Unidad 4

• Reconocen la capacidad del cuerpo para aumentar el gasto energético, durante el ejercicio físico de intensidad moderada.
• Demuestran saber cuándo es apropiado comer y tomar agua en relación con la práctica de actividad física; por ejemplo: no comer mucho o muy cerca del horario de la práctica de actividad física y tomar agua periódicamente durante la actividad física.
• Se duchan o se lavan las manos y la cara, y se cambian de ropa al término de la clase.
• Realizan un listado y describen tres o más beneficios de la práctica regular de actividad física para el corazón, los músculos y los huesos; por ejemplo: que aumentan la flexibilidad y la resistencia cardiovascular y se fortalecen los huesos.