Unidad 4: Práctica de deportes individuales y colectivos

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Dirigen de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Usan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Reconocen la importancia de mantener los espacios ordenados y limpios.

Indicadores Unidad 2

• Dirigen de forma autónoma un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Utilizan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva.
• Cuidan sus pertenencias mientras participan en la clase; por ejemplo: cuidan su ropa, sus implementos de aseo personal, sus mochilas, entre otros.
• Mantienen ordenados los espacios donde realizan las actividades físicas; por ejemplo: guardan los materiales después de haberlos utilizado, disponen de elementos y lugares para los desechos, dejan los espacios libres de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Siguen de forma permanente las reglas establecidas para el uso seguro y adecuado de las instalaciones.

Indicadores Unidad 3

• Describen la importancia de realizar un calentamiento al inicio del esfuerzo físico.
• Limpian y ordenan los espacios donde realiza las actividades físicas; por ejemplo: dispone de elementos y lugares para los desechos, deja los espacios libre de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Utilizan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva.
• Reconocen y demuestran respeto por las diferencias individuales.

Indicadores Unidad 4

• Explican la importancia de realizar un calentamiento al inicio del esfuerzo físico.
• Demuestran la forma correcta de ejecutar un calentamiento específico para una actividad física y/o deportiva.
• Limpian y ordenan los espacios donde realizan las actividades físicas; por ejemplo: disponen de elementos y lugares para los desechos, dejan los espacios libre de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Usan ropa adecuada para la práctica de una actividad física y/o deportiva; por ejemplo: zapatillas, calcetas de algodón, buzo, entre otros.
• Promueven que los espacios donde realizan las actividades físicas se mantengan limpios y ordenados; por ejemplo: motivan a los compañeros a guardar el material utilizado, disponen de elementos y lugares para los desechos, dejan los espacios libre de riesgos para el desarrollo de la práctica física.
• Demuestran respeto por las diferencias individuales cuando participan en actividades físicas y/o deportivas.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de mediana a larga duración.
• Desarrollan la fuerza general, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como balones medicinales o elásticos.
• Describen ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad)
• Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.
• Ejecutan alguna prueba para valorar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas, procurando superar sus marcas personales por medio del entrenamiento.

Indicadores Unidad 2

• Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de mediana a larga duración.
• Desarrollan la fuerza general, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como balones medicinales o elásticos.
• Elaboran y ejecutan una rutina de ejercicios para mejorar la velocidad.
• Planifican y ejecutan de manera correcta actividades de movilidad articular y elongación muscular de tronco y extremidades.
• Explican que los niveles de condición física mejoran por medio de ejercicios físicos que tengan una frecuencia, una intensidad y una duración.
• Evalúan la fuerza muscular por medio de un test físico.
• Evalúan la resistencia cardiovascular.
• Establecen una rutina de ejercicio para superación personal.
• Explican cómo la resistencia, la fuerza y la flexibilidad influyen en la salud; por ejemplo: que las actividades de larga duración permiten un corazón más sano.
• Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.

Indicadores Unidad 3

• Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de larga duración y de mayor intensidad.
• Desarrollan la fuerza específica, seleccionando ejercicios para distintos grupos musculares y utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como bandas elásticas, botellas de agua con arenas, bastones, entre otros.
• Describen y practican ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
• Utilizan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.

Indicadores Unidad 4

• Establecen metas para mejorar la resistencia mediante actividades de larga duración y de mayor intensidad.
• Desarrollan la fuerza específica, seleccionando ejercicios para distintos grupos musculares y utilizando su propio peso corporal o materiales adecuados a su edad, como bandas elásticas, botellas de agua con arena, bastones, entre otros.
• Muestran ejercicios para mejorar cada componente de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
• Usan la frecuencia cardiaca como parámetro para establecer intensidades adecuadas para mejorar la resistencia cardiovascular.
• Planifican alguna evaluación por medio de un test para comparar el nivel personal de desarrollo de las cualidades físicas con resultados anteriores.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Señalan diferencias que se observan entre una persona que se ejercita habitualmente y una que no lo hace; por ejemplo: menor frecuencia cardiaca, disminución del peso corporal, menor cansancio, mayor rapidez, etc.
• Monitorean en forma autónoma la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Al término de cada actividad, registran su frecuencia cardiaca y la comparan con resultados anteriores.

Indicadores Unidad 2

• Señalan las diferencias entre una persona que se ejercita habitualmente y una que no lo hace, cuando realizan actividad física; por ejemplo: que la que se ejercita tiene una menor frecuencia cardiaca, disminución del peso corporal, menor cansancio, mayor rapidez, etc.
• Verifican en forma autónoma la intensidad del ejercicio por medio de la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Registran su frecuencia cardiaca al término de cada actividad y la comparan con resultados anteriores.

Indicadores Unidad 3

• Señalan diferencias corporales que se observan entre personas con una adecuada o deficiente condición física y las asocian a los estados de salud.
• Verifican en forma autónoma la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Al término de cada ejercicio, registran su frecuencia cardiaca y establecen metas de superación personal para mejorar su condición física.

Indicadores Unidad 4

• Explican con sus palabras las diferencias corporales que se observan entre personas con una adecuada o deficiente condición física y las asocian a los estados de salud.
• Monitorean de manera permanente y autónoma la intensidad del ejercicio mediante la frecuencia cardiaca o utilizando escalas de percepción de esfuerzo.
• Registran en un calendario su frecuencia cardiaca obtenida antes, durante y después del ejercicio físico.
• Establecen metas de superación personal para mejorar su condición física.

Indicadores

Indicadores Unidad 2

• Ejecutan al menos tres deportes individuales o colectivos.
• Describen las reglas de los deportes practicados.
• Utilizan estrategias defensivas y ofensivas en actividades deportivas, como la rotación en vóleibol y el posicionamiento en fútbol, hockey y básquetbol, entre otros.
• Aplican una variedad de habilidades específicas en ejecuciones globales de movimientos, en juegos duales y de equipo; por ejemplo: corren para alcanzar y golpear un implemento móvil; corren para interceptar la trayectoria de un rival o implemento; bloquean a un oponente para permitir una jugada.
• Trabajan de manera independiente o con un compañero por periodos de tiempo y a intensidades que permitan mejorar su rendimiento.
• Describen secuencias de movimientos en actividades deportivas; por ejemplo: el lanzamiento en el básquetbol, el saque en el vóleibol, entre otras.

Indicadores Unidad 4

• Ejecutan al menos tres deportes individuales o colectivos.
• Aplican las reglas de los deportes practicados.
• Demuestran conocimiento de estrategias defensivas y ofensivas; por ejemplo: se mueven a un espacio libre para recibir un pase, dan un pase y corren al espacio, entre otros.
• Utilizan estrategias y sistemas simples de juego en deportes de equipo.
• Trabajan de manera independiente o con un compañero por periodos de tiempo y a intensidades que permitan mejorar su rendimiento.
• Describen y explican secuencias de movimientos en actividades deportivas; por ejemplo: el lanzamiento en el básquetbol, el saque en el vóleibol, entre otras.
• Aplican habilidades específicas de manipulación en juegos deportivos.
• Aplican una variedad de habilidades específicas en ejecuciones globales de movimientos, en juegos duales y de equipo.
• Reconocen su función en el deporte practicado.

Indicadores

Indicadores Unidad 4

• Indican las faltas cometidas por su equipo después de una actividad.
• Proponen ideas al grupo para lograr variados objetivos en actividades colaborativas y competitivas; por ejemplo: proponen tácticas de juego; proponen variaciones para mejorar una coreografía.
• Enfrentan los conflictos por medio del diálogo, dando alternativas de solución; por ejemplo: conversan e intentan llegar a acuerdos.
• Usan sus habilidades en estrategias creadas en pos de los propósitos del equipo; por ejemplo: establecen sistemas de juego, designan defensas y atacantes, entre otras.

Indicadores

Indicadores Unidad 4

• Organizan y ejecutan actividades físicas y/o deportivas en distintos entornos; por ejemplo: caminatas a parques, un campeonato en el colegio o en un centro deportivo, entre otros.
• Aplican criterios de conservación del medioambiente en sus actividades escolares; por ejemplo: demuestra cuidado por la flora y la fauna en actividades en contacto con la naturaleza, aplican el principio de "no deje rastro".
• Planifican de forma autónoma actividades físicas en contacto con la naturaleza.
• Motivan a sus compañeros a participar de forma activa en las actividades realizadas al aire libre.

Indicadores

Indicadores Unidad 1

• Guiados por el docente, describen las consideraciones nutricionales para la actividad física.
• Mantienen un registro de la ingesta nutricional y de actividad física diaria.
• Usan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Identifican la importancia de mantener hábitos de higiene personal y grupal.
• Identifican la importancia de tener una correcta hidratación durante el ejercicio físico.
• Identifican las posturas correctas que deben adoptar en actividades de la vida diaria y el ejercicio físico.
• Identifican la importancia de utilizar protectores solares al practicar actividad física en el entorno natural.
• Llevan colaciones que contengan principalmente frutas, lácteos y cereales para el día de la clase de educación física.

Indicadores Unidad 2

• Describen las consideraciones nutricionales adecuadas para la actividad física.
• Mantienen un registro de la ingesta nutricional y de actividad física diaria.
• Utilizan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva.
• Practican hábitos de higiene personal y grupal.
• Reconocen las posturas adecuadas que deben adoptar en una variedad de actividades; por ejemplo: mantener la espalda erguida mientras caminan.
• Explican cómo la resistencia, la fuerza y la flexibilidad influyen en la salud; por ejemplo: que las actividades de larga duración permiten un corazón más sano.

Indicadores Unidad 3

• Basados en investigaciones y en las actividades hechas en clases, analizan la relación entre la actividad física y la ingesta de agua y comida; por ejemplo: una cantidad de agua suficiente para hidratarse, cantidad de consumo de alimentos para el desarrollo óseo y muscular.
• Mantienen un registro de su ingesta calórica y de actividad física durante una semana y analizan la relación entre ambas.
• Practican hábitos de higiene personal y grupal.
• Demuestran una preocupación constante por su postura

Indicadores Unidad 4

• Basados en investigaciones y en las actividades hechas en clases, analizan la relación entre la actividad física y la ingesta de agua y comida; por ejemplo: una cantidad adecuada de agua para hidratarse, consumir alimentos ricos en calcio para para el desarrollo óseo.
• Mantienen un registro de su ingesta calórica y su actividad física durante una semana y analizan la relación entre ambas.
• Usan ropa adecuada para practicar una actividad física y/o deportiva; por ejemplo: zapatillas, calcetas de algodón, buzo, entre otros.
• Explican la importancia de mantener hábitos de higiene personal y grupal.
• Explican la importancia de la hidratación en la actividad física.
• Explican y demuestran las posturas adecuadas que deben adoptar en diferentes actividades de la vida diaria y en el ejercicio físico.
• Elaboran una listado y describen los componentes de la condición física (fuerza y resistencia muscular y resistencia cardiovascular).